3.如果你想尝试一种新的饮食…
打破恶性循环:通过饮食促进肠道健康作者:Elaine Gottschall
Gottschall的饮食是专门为克罗恩病或UC患者设计的，但它也可以用于患有其他消化系统疾病的人。简而言之，这种饮食的想法是改变你的肠道微生物组所以它容纳的是有益细菌而不是有害细菌(这导致了IBD患者感到的一些肠道不适)，这可能有助于降低炎症水平，提高缓解的几率。这是我在医院呆了10天后尝试的第一批节食方法之一，我不得不说，它奏效了!也就是说，虽然我确实感到了放松，但我发现它有点限制，这让我很难坚持下去。如今，每当我情绪不好的时候，我就倾向于使用这种饮食法。
4.如果你在寻找科学支持的方法……
旧石器方法:逆转自身免疫疾病并治愈你的身体作者:Sarah Ballantyne博士
梳理研究并不是每个人的理想，但Ballantyne博士对研究的热情使这本书非常有趣——真的!作为一名拥有医学生物物理学博士学位的科学家，她详细描述了自己患有自身免疫性疾病的经历，以及在研究该课题时的发现。
她的工作使她创造了自身免疫旧石器饮食，这是一个排除饮食打算移除炎症性的食物营养丰富的食物可以促进愈合。是的，它有时有点教科书式的(这对我这个书呆子来说很有吸引力)，有些人觉得它有点太严格了，但请相信我，它受到了很多人的喜爱许多在IBD社区中。
5.如果你在寻找一本自助读物……
你可以治愈你的生活路易丝·海伊
这本书把我引入自助的世界。Hay非常关注治愈过去的创伤，肯定的力量，以及在生活中事情发生的原因和方式中找到自己的角色。这本书提供了帮助培养治愈、宽恕、自爱和接受的练习。
诚然，这并不适合所有人:有些人觉得这是一种刺激，而有些人则觉得这是一种治愈。如果你有一个开放的思想，想要做一些自我反思的内在工作，我建议你试一试。我仍然在使用本书中的一些实践，但是我要第一个承认，其他一些实践从未与我产生共鸣。
底线
多年来，我读了几十本书，做了数小时的研究，并与我的IBD社区的人交谈，我最大的收获是:给自己一些优雅。每个人都是不同的，当你探索什么适合你的时候，你也要知道，它会随着时间的推移而改变。
一种今年对你有效的饮食可能在明年就不适用了，或者一种上个月你没有联系上的治疗方法现在可能突然与你产生共鸣。我们都在不断进化，寻找适合自己的方法。
我在这些书中找到了许多我一直在寻找的答案——我希望你也能找到。
- Blake Miller补充报道
