娜塔莉·凯利25岁的她在夏威夷的瓦胡岛才待了几个小时，就开始出现闪光。她马上就知道是湿热引起的，而且引发了严重的恶心。幸运的是，这位波特兰本地人知道如何处理耀斑，所以她长达一个月的旅行没有被毁。
她说:“对我有帮助的是坚持在阴凉处，吃非常简单的食物，保持水分充足，每天摄入姜——无论是姜茶、姜嚼片还是姜丸。”
理想情况下，耀斑不会减缓你的旅行计划。“让你恢复健康，让你尽可能少地受限制地旅行，是我们对很多人的希望，”他说Karen Chachu医学博士他是北卡罗来纳州罗利市杜克大学医学院消化科医学助理教授，专攻IBD。“目标是让你恢复正常生活，做所有你想做的事情。”
以下是一些最好的旅行建议。
列个清单
你计划假期的方式——比如在挑选航班时小心翼翼，再三检查你的护照打包——和你有UC时应该采取的打包方式是一样的。
Chachu博士说:“旅行可能会有压力，所以计划一下，试着考虑一下你需要的所有东西，可以在很大程度上缓解压力。”“如果你经常旅行，在纸上、手机笔记本上或应用程序上列出你需要或必须为旅行做的一切准备。我们不可能为每一件事都做计划，但如果你列出了重要的事情，就可以无缝地完成。”
列出清单你的药物
Chachu说，当你旅行时，一定要随身携带药物，并确保在你需要额外的时候有足够的药量。必要时，你的医生通常可以在当地药店开一张片剂处方，但注射类药物可能比较难获得。
她说:“这些药通常来自专业药店，准备和运输可能需要几天甚至几周的时间。”Chachu建议至少在旅行前几周给你的注射剂加满药。
她还建议将这种注射剂保留在原来的包装中，这样如果你乘坐飞机或国际旅行，安全人员就能分辨出它是什么。
有些药物需要冷藏，所以旅行时你可能需要把它们放在冷却器或其他储存容器中。
你也可以考虑带其他的药物。“对于那些在过去的旅行中有过突发症状的患者，我通常建议使用非处方止泻药物，”Chachu说。“对绝大多数人来说，它真的可以帮助解决问题，让你毫无问题地享受徒步旅行或划船远足等活动。”
服用一种减轻紧迫感的处方至关重要布伦达Kosciuk现年39岁，住在宾夕法尼亚州斯克兰顿。“几年前我才发现了我的药物，它使我的墨西哥城之旅成为可能，”萨伊说。“它减缓了肠道的运动，非常有效。”
减轻压力
“度假前，我非常关注减压，因为这是引发UC的最大症状，虽然度假很有趣，但也会有压力!”凯利说。“对我来说，这就像是服用像CBD这样的补充剂针灸在我旅行之前，每周会去几次，还会花额外的时间冥想。”
其他人则通过瑜伽来缓解压力。一个小这项研究发表在心理研究杂志研究发现，经过12周的瑜伽练习，UC患者的生活质量有所改善，疾病活动减少。有规律的锻炼、专注和充足的高质量睡眠也可以帮助降低你的压力水平．
制作地图
提前计划意味着把你最重要和最必要的兴趣点画出来。
来自多伦多的36岁的蕾妮•韦尔奇说:“无论你要去哪里，都要弄清楚最近的当地医院在哪里。”“当我做了手术，然后又要出差时，我的外科医生给我提供了德克萨斯州的一家当地医院，以防万一。有这样的安全感真好。”
凯利对她的食物采取了类似的方法:“我喜欢研究我的目的地，寻找杂货店和对胃安全的餐馆在哪里，”她说。同样，在公园、徒步旅行和其他目的地绘制附近的厕所地图也是一个好主意。
饮食要谨慎
如果你要去美国以外的很多地方旅行，Chachu强烈建议只喝瓶装水和用瓶装水制成的冰。“我甚至建议用瓶装水刷牙、洗水果和蔬菜，”她说。不干净的自来水会引发腹泻，进而引发严重的腹泻。
此外，在去某个地方吃饭之前，询问一下食物是如何准备和烹饪的，以及菜单上有什么可供选择的。Chachu说:“我发现大多数餐馆对食物敏感和过敏的人都很宽容。”
询问是否有残疾服务
并不是所有的度假村或目的地，尤其是美国以外的，都为游客提供残疾服务，但有些是这样做的。例如，迪斯尼为游客提供一个残障人士求助服务在参观他们的公园时。
科休克最近和家人在迪士尼世界度假时利用了这个DAS计划。她说:“这让那些有某种原因不能长时间排队的人避免排队。”“在我去迪士尼度假的一天里，我吃了一些不适合我的东西。这让我可以全身心地和孩子们一起度假。”
坚持规律
在假期，凯利安排她的一天和她每隔一天安排的一样。她说:“对我来说，这就像继续我早上的例行公事，保持相同的饮食和药物计划。”“它帮助我的身体减轻了很多压力。”
Chachu也建议不要吃新的食物。她说:“当我们在度假时，我们很容易对饮食不那么严格。”“但我通常建议人们在旅行时对吃的东西要保守一点。如果你以前从未吃过什么东西，尝试一点而不是吃一大盘可能会更好，尤其是如果它是非常不寻常的东西。”
同样，保持水分也是关键。脱水这只是使耀斑恶化的几个因素之一。“耀斑通常伴随着恶心和腹泻，所以很容易脱水，”韦尔奇说。她把旅行时帮助她保持水分的水剂归功于其中含有电解质和维生素。
总之，你不必因为有UC而放弃刺激的旅行或有趣的假期。她说:“旅行是一种重要的体验——旅行是绝对可能的。”“只是需要一些计划。”