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夏季旅行应该是有趣和放松的，但对于那些患有溃疡性结肠炎但事实并非总是如此。UC的不可预测特性会使旅行计划复杂化，并增加了一层压力，从食物选择的不确定性到跟踪药物，你的典型例行程序的变化，以及在远离医疗团队时经历突发疾病的可能性。幸运的是，一些额外的计划和准备可以帮助你感觉更有控制权和放松。如果你和UC住在一起，这里有六个建议可以让你的夏季旅行更轻松、更愉快。
1.打包安全的食物作为零食
在旅行中，你不能总是控制你的食物，当你有影响消化的情况时，这可能特别具有挑战性。无论是在机场、休息站，还是在长途汽车旅行或在国外的餐馆，你很难知道你是否总是有uc友好的食物可供选择。这就是为什么打包一些食物作为零食和补充餐是有帮助的，尤其是当你积极体验的时候胃肠(GI)症状。
一些易于理解、可打包的选项包括:
- 袋装的奶油坚果酱配上年糕
- Soft-textured蛋白质棒用你能忍受的食材
- 含糖量低的干粮
- 速溶燕麦包
- 可挤压的水果和蔬菜袋
带足够的零食以维持整个旅程。虽然你可能不需要使用所有的食物，但最好做好准备，准备一些剩菜，而不是旅行中途用完。
2.提前和你的医生沟通
在旅行之前，和你的医生沟通，确保你可以旅行，特别是长途旅行或出国旅行。讨论是否有必要进行治疗或药物调整，并制定一个应对紧急情况的计划。
如果你要离开很长一段时间，你的医生可能会帮助你找到当地的医疗中心或炎症性肠病(IBD)专家，如果你需要的话。此外，如果你最近做过手术，请咨询你的外科医生，讨论你可能需要记住的任何担忧或潜在的限制。
如果您正在使用生物输液药物，请尽可能提前给您的输液中心打电话，以便在您旅行的时候安排输液，这样您就不会错过或延迟一剂药。如果你乘飞机旅行，需要服用注射药物，或者你要做造口术，提前计划好，这样你就知道如何运输你的注射或造口术用品。记住，你可能需要携带医生证明，以避免在机场安检时遇到麻烦。
3.在整个旅程中和紧急情况下都要携带药物
即使在度假期间，也要继续按照处方服药，这样才能保持健康。提前补充你的处方，如果可能的话，带足够多的几天，以防你失去一些或不得不意外延长你的旅行。如果你乘飞机旅行，把药品放在随身行李中，而不是托运行李中。这样，如果你的行李丢了，你就不必错过剂量或担心找不到药店。
如果你服用多种口服药物或补充剂，可以考虑使用药片整理器，这样你就可以更容易地跟踪你的服药时间表。和你的医生谈谈带一些紧急药物的可能性也会有帮助，比如类固醇。希望你不需要使用它们，但知道它们在那里只是为了以防万一可以给你一些平静的心情。
4.注意食品安全和引发症状的食物
患有急性结肠炎的人应该采取额外的食物和水安全预防措施，尤其是在国外旅行时。根据美国卫生与公众服务部的数据在美国，有UC等自身免疫性疾病的人可能更容易患食源性疾病，特别是如果你正在服用某些通常用于UC的免疫抑制药物。
最常与食源性疾病相关的食物包括生的或未煮熟的肉、鱼、家禽、贝类和鸡蛋，以及未经高温消毒的乳制品、豆芽、生面粉和受污染的水果和蔬菜，据美国疾病控制与预防中心报道．最好也要小心从街头小贩的食物和新鲜的，未经高温消毒的果汁，因为这些食物和饮料可能是在不卫生的条件下制备的。
除了食物，某些国家的饮用水可能含有你的身体不习惯的微生物，导致肠胃不适或疾病。如果你去的地方被建议游客不要喝自来水，你可能需要坚持只喝瓶装水，避免用自来水洗生水果和蔬菜，甚至用瓶装水刷牙。
食源性疾病的症状可以模仿UC耀斑的症状，所以如果你注意到突然发作的消化系统症状，尽快就医。
除了食品安全，还要注意通常会引发UC症状的食物。这些食物包括肥肉、大量全脂乳制品和油炸食品。
5.保护自己不受阳光伤害
某些UC药物可以增加你对阳光的敏感度而且增加患皮肤癌的风险所以采取适当的防晒措施是至关重要的。这意味着要勤奋地涂抹防晒霜，尤其是在温暖阳光充足的地方旅行时。
的皮肤癌基金会建议使用spf15或更高的广谱防晒霜，大约每两小时补涂一次，如果你在游泳或大量出汗，就要更频繁地补涂。带上防晒服，比如太阳帽，太阳镜，轻便的长袖棉质衬衫或专门为防晒设计的衣服。
6.练习减压技巧
旅行可能会有压力，特别是如果你有活跃的UC。根据2019年发表的研究儿科前沿在美国，心理压力与炎症性肠病症状恶化之间的联系已得到证实。为了帮助你冷静下来，试着练习减压技巧，比如深呼吸，使用引导冥想应用程序，听你喜欢的播客或有声书，写日记，或听舒缓的音乐。列一张装箱单也很有帮助，这样你就不会忘记带任何必需品。如果你是乘飞机旅行，一定要给自己留出足够的时间去机场和通过安检，这样你就不会感到匆忙。
做好暑期旅行的准备不仅能更好地享受假期，还能缓解旅行焦虑。